שלום, אורח   התחברות
חיפה פורומים צור קשר
 
30 דקות, זוזי  

ירושלים סיטי - חבל על הפנאי

הפכו אותנו לדף הבית ירושלים המדריך המלא  ל ירושלים, מכיל מידע על מסעדות, בתי קפה, תיאטראות, הצגות תערוכות ועוד הרבה בירושלים.
ראשי לאכול לשתות לשבת לקנות להתפנק לזוז לצאת לישון לקרוא לטייל להתחבר Eng
 
כרטיסים ברגע האחרון
 
 
 
חיפוש למי מיקום, סוג, רחוב ועוד
 
30 דקות, זוזי
 

הצטרפו אלינו

תתחילו לבנות את ירושלים שלכם – המקומות, האירועים והאנשים

30 דקות, זוזי

 
 

30 דקות, זוזי

30.12.2009  
 
 
הגיע הזמן לזוז
מדור לבטטות כורסא שמבקשות להתחטב, ולספורטאים מלידה שמתכוונים להתעדכן
כתבות נוספות :
  • אחריי בסנדלים
  • ממשבר לניצחון
  • כדורגל לחובבנים
  •  
    ריטה, המכורה לכושר, ביקרה בסניף של התעמלות נשית Curves שהכניס אותה לתוך עולם מטורף בו אימון אפקטיבי אורך 30 דקות בלבד
    לחץ לצפיה בגלריה

    התעמלות נשית (אילוסטרציה)

    • כתוב תגובה
    • שלח לחבר
    • שתף בפייסבוק
    • Bookmark and Share

    בתור חובבת ספורט מושבעת, שנוהגת לפקוד את חדר הכושר שלוש פעמים בשבוע, שעתיים כל אימון, הכולל ריצה, פילאטיס או אימון כוח ומתיחות, שבסופו אני נראית כמו סמרטוט לעוס וחבוט (אך מרוצה), הייתי סקפטית באשר לאפקטיביות השיטה, בלשון המעטה.

    החלטתי שאני חייבת לחקור אותה לעומקה, ולגלות האם אכן מדובר פה בפטנט מהפכני או "קומבינה" (כדברי רפי גינת).

    השיטה:
    המכון שעומד מאחורי פיתוח השיטה מיועד לנשים בלבד ועונה לשם Curves. מדובר ברשת עולמית, בעלת 11 אלף מועדונים זהים ב-55 מדינות, המציעה אימון מלא שאורך חצי שעה וכולל חימום, עבודת כוח, אירובי, הרפיה ולבסוף מתיחות.

    כיצד זה מתאפשר? ובכן, התשובה לכך היא בזכות 12 מכשירים הידראוליים עליהם המדריכה מיהרה להסביר (ככל הנראה לאור הפרצוף האבוד שעטה את פניי), המבוססים על עבודת כוח כנגד התנגדות.

    הרעיון הוא לעשות שני סיבובים של עבודה, במאמץ מרבי, במשך 30 שניות על כל מכשיר. ההמלצה היא לבצע הפוגת התאוששות באמצעות תחנות התאוששות שמוצבות בין מכשירי הכושר.  

    ישנה שאיפה להגיע לדופק האפקטיבי ביותר עבור כל אחת (באמצעות מדידתו במהלך האימון) ובכך ליעל את העבודה.

    האווירה במקום:
    המכשירים מוצבים בצורה מעגלית בחלל החדר, דבר התורם לשמירה על רצף התרגילים וביצועם בצורה האפקטיבית ביותר. כמו כן, במהלך כל שעות הפעילות ישנה לפחות מדריכה אחת הנמצאת במעגל ויכולה לכוון, לעזור ולעודד את המתאמנות (מניסיוני, תחת עינה הפקוחה של המדריכה, יש נטייה לשפר ביצועים).

    ברקע מושמעת מוסיקה קצבית ותזכורות מתי להחליף עמדה ומתי למדוד דופק, כל זאת על מנת להפיק את המיטב מהאימון.

    המועדון ברמת אביב מעוצב באופן מזמין מאוד. הוא דואג לתמוך ולעודד את המתאמנות באמצעות כרזות, תזכורות שונות, טיפים, תחרויות נושאות פרסים ומתנות למצטיינות. כל הנ"ל מוסיפים לאווירה אינטימית, נעימה וקלילה, השמה דגש על בריאות, יעדים הגיוניים וריאליים ויחד עם זאת מלהיבים.

    למי זה מתאים:
    השיטה מיועדת לנשים בכל קבוצות הגילאים, המעוניינות לשמור על אורח חיים בריא ואנרגטי אשר לא מצריך השתעבדות למכון כושר ופינוי זמן לאימון של שעתיים, שלוש פעמים בשבוע.

    ישנו גם יתרון גדול בכך שהמכון מיועד לנשים בלבד אשר יכולות להרגיש חופשיות בסביבת נשים אחרות ולא לדאוג מאי נוחות שעשויה להיגרם להן עקב נוכחות טסטוסטרון בקרבתן.

    אם כך, הייתכן שהכול ורוד ב Curves?!
    חשוב לזכור שמכשירים הידראוליים מהסוג שמציע Curves עובדים נגד ההתנגדות של מאמץ אותו משקיעה המתאמנת. לכן, ישנה אחריות אישית של כל אחת להשקיע את מלוא המרץ בכל מכשיר אחרת האימון עשוי להיות פחות יעיל (ולמי יש כוח להשקיע בסוף יום עבודה מתיש?!).

    כמו כן, הקפדה על ביקור במכון של שלוש פעמים בשבוע בשילוב עם פעילות קבועה על 12 מכשירים בלבד עשויה עד מהרה להימאס ולהרגיש מונוטונית (מצד שני, העובדה שהוא אורך רק 10 דק' כפול שלוש היא בהחלט יתרון גדול שיתכן וימתן בעיה זו).

    עלות מול תועלת:
    המכון מציע מספר מסלולים, חלקם אטרקטיביים יותר וחלקם פחות. המסלול הפופולארי ביותר הוא מנוי לשנה, במחיר של 199 ₪ לחודש, המאפשר מספר אימונים בלתי מוגבל. (הטבה משמעותית ביותר ניתנת לבנות לאמהות במסלול זה, שגילן מתחת לגיל 21, אשר יכולות להצטרף למכון במחיר של 50 ₪ לחודש).

    כמו כן, ישנו מנוי סטודנט/ חייל, המאפשר הצטרפות בעלות של 499 ₪ למשך שלושה חודשים. לאלו מכן שפוחדות ממחויבות ולא מעוניינות במערכת יחסים מחייבת- קיים מנוי חודשי, המשולם ומחודש חודש בחודשו, תמורתו תיאלצו להיפרד מ- 299 ₪ לחודש.

    חשוב לציין כי המועדון גובה 400 ₪ באופן חד פעמי, עבור: דמי טיפול (זה לא אמור להיות כלול במחיר המנוי?!), אימון פרטי ראשון חינם (ע"ע סוגריים אחרונות) ומפגש חודשי למדידות לצורך בחינת התקדמות ותוצאות (בעניין זה אין תמורה בעד האגרה - מחיר מופרז למדי אם תשאלו אותי).

    אך יש אור בקצה המנהרה - אם הינך מגיעה להתרשמות ראשונית ונרשמת מיד, את זוכה להנחה של 50% על דמי הטיפול.

    נוסף לכך, אם תתרמי שלוש שמות של חברות, כולל טלפונים, שיתכן ויהיו מעוניינות להצטרף, תזכי לקבל מדריך למנויה הכולל הסבר על כל מכשיר ועצות לתזונה נכונה שיכולים לעזור למאומנת להפיק את המיטב מהשיטה.

    אפשרות נוספת בה תוכלי להניח את ידייך על המדריך היא אם "תתרמי" עבורו ל- Curves ערך כספי של 35 ₪.

    שורה תחתונה:
    מי שמעוניינת להשיג גוף שיבייש את היידי קלום, סביר להניח לא תמצא את מבוקשה במקום זה. אולם, מי ששאיפותיה הן להשיג מקסימום אפקטיביות במינימום זמן ולהשקיט את מצפונה בכך שהיא פעילה, Curves אכן יכול להיות הפתרון בשבילך!

    ראי בקריאת כתבה זו "תחנת התאוששות", כעת, זה הזמן לעבור לתחנה אקטיבית...

     
    שלח לחבר שתף בפייסבוק כתוב תגובה
     
    עוד בירושלים סיטי
    לחץ לצפיה בזקנים חסרי מנוח
    זקנים חסרי מנוח
    "לצוד פילים" מסתמן כלהיט הישראלי של הקיץ, אבל איתמר רייצס עדיין מאמין שרשף לוי מסוגל ליותר
        
    לחץ לצפיה במלון דירות סיטי סנטר ירושלים
    מלון דירות סיטי סנטר ירושלים
    מלון דירות בוטיק במרכז ירושלים (צמוד למדרחוב בן יהודה), דירות מאובזרות כולל מטבחון ואינטרנט ללא חיוב.

    הצטרפו אלינו

    תתחילו לבנות את ירושלים שלכם – המקומות, האירועים והאנשים

     
    רוצה שידעו מה את/ה חושב/ת ? להוספת דעתך לחץ/י כאן
    הציון של חברי telavivcity
    1.
    אנונימוס
    קצת הגהה לפני פרסום לא תזיק
    שלוש שמות זה לא בשפתנו
    1.10.2012
      30 דקות, זוזי
    הצגות| הרצאות| מוסיקה, הופעות| מופעים| מכירה| מסיבות| סדנאות| סיורים| ספורט| פסטיבלים| שווקים| סרטים| תערוכות
    מפה של ירושלים| בעל עסק| שאלות ותשובות| תקנון Mycity| כל הזכויות שמורות (c) סיטי אתרים בע"מ | תקנון האתר | אודות | פירסום אירועים בירושלים | עלו על המפה
    פרסום חנוכה בירושלים | חנוכה 2012 בתל אביב, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בחיפה, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בירושלים, מסיבות, ארוחות | חנוכה 2012 בהרצליה, מסיבות, ארוחות
    פרסום סילבסטר בירושלים | סילבסטר 2013 בתל אביב, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בחיפה, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בירושלים, מסיבות, ארוחות | סילבסטר 2013 בהרצליה, מסיבות, ארוחות
    פרסום מסעדות, בתי קפה בירושלים| בתי קפה בתל אביב| מסעדות בתל אביב| יוגה, כושר בתל אביב| טיפוח, ספא בתל אביב| Barcelona| ג'אז בים האדום 2011|
    תל אביב : הצגות, מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Tel aviv
    חיפה : הצגות, מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Haifa
    אילת : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Eilat
    הרצליה : הצגות,מופעים| הרצאות| מוסיקה, הופעות| תרבות | מסיבות| סדנאות| סרטים| אמנות| מסעדות| ברים| בתי קפה| חנויות| טיפוח| כושר| מלונות| מפה| Herzliya